trening jak

[...] wiem że jest Jeszcze mała ale nie pisze żeby sie wymądrzać wiec bez nerwów. Ogólnie o jakiej rozpisce myślałeś? Jak rozmawiałem z Adamem Adamskim to też mówił że trening 6 razy w tyg. najefektywniejszy przy takiej kombinacji: Dzień 1: Klatka Dzień 2: Grzbiet, przedramiona Dzień 3: Bicepsy, tricpesy Dzień 4: Barki Dzień 5: Przednie [...]

witam spermik jak tam trening idzie co do odrzywiania to niepomoge zaduzo przed wybieganiami na 2godzinki bardzo dobry jest makaron(umnie pomaga zawsze jest energia a robie teraz wybiegania po 14km minimum) najlepiej wszystko znajdziesz w odrzywianiu oraz poczytaj tu http://sportprofil.pl/index.php?ac=601

[...] I to nie jakieś początkowe stadium tylko mocno rozwiniętą otyłość. Z tego co wiem Koniu jest trenerem personalnym, luknij na jego profil i popytaj. Pomoże Ci ogranąć dietę i trening. I na koniec to 'Hanibal jeśli dukan zabrania owoców to tym bardziej nie bo uwielbiam owoce wszelkiej maści' - w większości diet pewne owoce są ograniczone. Wiadomo [...]

KAZDY JEDEN PISZE INCZEJ JEDEN PISZE ZE TRENOWANIE 2 TYCH SAMYCH PARTI MIESNI CO DRUGI DZIEN JEST DO BANI PUZNIEJ ZAPROPONOWALEM MOJ STALY TRENING CZYLI 1 GRUPA MIESNIOWA DZIENNIE 5 DNI W TYGODNIU TO KTOS NAPISAL ZE ZADUZO SERJI NIE JAKI WIADRO TO ZREDUKOWAL MI DO 2 CWICZEN NA DANA PARTIE TERAZ TY POISZESZ ZE PLAN TRENINGOWY JEST SLABY TO MOZE TY [...]

tylko mozesz zaszkodzic procesom regeneracyjnym, ktore sa tak samo wazne jak trening

dokladnie:) trening jest tak samo wazny, jak regeneracja:-) wtedy jestesmy w stanie cos budowac

po co pytasz skoro wszystko wiesz najlepiej i nie trafia do Ciebie to co Ci inni mówią. Po treningu HIIT masz nie mieć sił na nic. Skoro masz siłę jeszcze brzuchy robić(nie wiem jak bo ja czasem siadać nie mogłem bo bym się zrzygał a co dopiero robić brzuch ) to znaczy, że źle zrobiony HITT. Jeśli masz jakieś zapasy, które Ci pozwalają te brzuchy [...]

[...] jakosc snu i samopoczucie a ja jak jestem po 6-7 godzinach w szkole nastepnie 1-1.5h na silowni wracam do zakwaterowania musze sie uczyc potem 1.5-2h bardzo intensywny trening koszykowki i spac ide okolo polnocy poniewaz wczesniej jest zbyt glosno aby zasnac j/w zamiast beef wrzuc bcaa moglbys jakies zaproponowac najlepiej w podobnej cenie [...]

ja tak jak Grasik twierdze żebyś sobie narazie odpuścił w tym wieku i polecam : trening + dobra dietka - to jeszcze nikomu nie zaszkodziło ps. wypełnj profil Zonk

DIETA TO PODSTAWA !! tak jak koledzy mówili zmieniaj trening co ok. 2 miesiące. Może jakieś suple ?

Nie wiem jak to jest Karate ale w Taekwondo (jeżeli lubisz boksować to raczej itf) wszystko zależy od trenera. Najlepiej idź na trening i zobaczysz czy ci to odpowiada

[...] to te w tkd są z reguły zepchnięte na dalszy plan. I nie oszukujmy się nie sa to ciosy stricte bokserkie. Nie przekreślaj jakiegoś stylu. Jak napisał ktoś wcześniej idź na trening, zobacz. Wielu trenerów dodaje elementy z innych sw. Wszystko zależy od trera i jego podejścia do treningu. Edit: a nie myślałeś o jakims mma? masz i parter i boks i [...]

To jak by ktoś mógł dobry rozpisać trening trójbojowy to z chęcią przygarnę :)

1. Z tym wysypianiem sie to jest różnie, czasami tak czasami nie --> staraj sie przynajmniej w te dni, w ktore masz trening spac przynajmniej 7h (wiem, ze to moze byc trudne jak sie jest uczniem, ale postaraj sie) 2. Nie mam żadnej diety dostosowanej do wysiłku --> schudles moze ostatnio? 3. Możliwe że przetrenowanie bo ostatnio duzo gram i [...]

HMB jest suplementem który może i się sprawdza ale musi być spożywany przez bardzo długi okres (niektórzy zawodnicy kulturystyczni biorą HMB przez okrągły rok)na spalanie tkanki tak jak wyżej powiedział Tomek odpowiedzni trening i mniej kalorii w diecie.

a jak wyglada taki trening ?

Może nie na większego, ale będziesz wyglądać lepiej ;-) Mam zdanie jak TomQ- podciąłbym i później sensownie masował Rozumiem, bo redukcja niekoniecznie wiąże się z utratą masy mięsniowej? Nadal mięsnie poprzez trening będą budowane tak? I do ilu kg zejść?

Na poczatku przygody z silownia jets to mozliwe, jednak lepiej najpierw zeszczuplec, a pozniej zaczac na serio budowac miesnie. Jak bedziesz robil normalnie trening silowy na lekko ujemnym bilansie to nie bedzie tak, ze miesni nic nie zbudujesz- sylwetka sie poprawi, jednak na duze wzrosty nie ma co liczyc.

Michę powoli ogarniam i zaczynam trening PX90. Może to pomoże? Tam jest 17 min ABS 3 razy w tygodniu, zresztą sami wiecie jak to wygląda.

mogles pozcekac chcoiaz ten jeden tydzien... jak ja bralem nitro z mono to pierwszy tydzien nic taka cicha woda a od 2 tygodnia pierwszy trening to myslalem ze mnie rozerwie na treningu tak nagle zaszkoczylo piekne uczucie <buja_w_oblokach> hehehe Cykl ciagnij tyle ile bedziesz czul ze na Ciebie dziala srednio jest to okolo 8 tygodni